Ar kasdienybė virto nesibaigiančiu streso ratu?
Jei jauti nuolatinį nerimą, chaosą mintyse, vidinį išsekimą ir jausmą, kad nebevaldai savo gyvenimo aplinkybių – tu esi streso spąstuose. Tai nėra tavo asmenybės dalis. Tai tiesiog inertiškas biologinis įprotis, kurį tavo smegenys išmoko reaguodamos į aplinką.
Ši 6 savaičių autorinė savipagalbos programa yra sukurta judėti tavo asmeniniu tempu. Sujungus sėkmingą asmeninę patirtį ir pažangiausių DI sistemų susistemintą sklandumą, tu gausi logišką, žaismingą ir praktišką planą, kaip padėti savo smegenims persitvarkyti ir vėl sugrįžti į darną su savimi.
Įvadas: Šis trumpas testas padės suprasti, ar tavo kūnas ir protas šiuo metu veikia „kovok arba bėk“ režimu, ir ar tavo patiriamas stresas jau tapo inertišku biologiniu įpročiu. Įvardink sau variantus, kurie geriausiai atspindi tavo pastarųjų savaičių būseną.
1. Kaip dažniausiai pradedi savo rytą?
A) Prabundu jausdamas vidinį nerimą, įtampą ar skubėjimą, net jei nėra objektyvios priežasties.
B) Dažniausiai prabundu pavargęs, o energijos lygis pakyla tik išgėrus kavos ar pradėjus dirbti.
C) Prabundu pailsėjęs ir ramiai nusiteikęs dienai.
2. Kas vyksta tavo kūne, kai susiduri su netikėta problema darbe ar namuose?
A) Akimirksniu pajuntu fizinius simptomus: suspaudžia skrandį, įsitempia pečiai, padažnėja kvėpavimas.
B) Pradedu chaotiškai galvoti apie blogiausius scenarijus, man sunku priimti logišką sprendimą.
C) Įkvepiu, įvertinu situaciją ir ramiai ieškau sprendimo.
3. Kokia tavo kasdienė minčių būsena vakare, atsigulus į lovą?
A) Protas naktį „neišsijungia“ – analizuoju praėjusios dienos įvykius arba planuoju ateities darbus.
B) Jaučiuosi visiškai išsekęs, tačiau užmigti trukdo kūnui būdingas vidinis drebulys ar nerimas.
C) Greitai užmiegu, o mintys būna ramios ir švarios.
4. Kaip reaguoji į situacijas, kai viskas vyksta ne pagal tavo planą?
A) Jaučiu stiprų susierzinimą arba pyktį, kurį sunku suvaldyti.
B) Užsidarau savyje, jaučiu didelį bejėgiškumą ir nuovargį.
C) Lengvai prisitaikau prie pasikeitusių aplinkybių.
Testo rezultatai:
Jei dominuoja A ir B variantai:
Tavo nervų sistema yra įstrigusi inertiškame streso rate. Tavo smegenų dalis (prefrontalinė žievė), kuri kaip "generalinis direktorius" streso valdyme, yra nuolat slopinama streso hormonų, todėl stresinės reakcijos vyksta automatiškai (kol direktorius miega). Programa „Iš STRESO spąstų“ sukurta būtent tam, kad per 6 savaites padėtų persijungti iš biologinio streso režimo ir suteiktų įrankius, kurie padės tau susiformuoti naujus vidinės ramybės įpročius.
Biologinė transformacija per neuroplastiškumą
Ši programa nėra trumpalaikis pleistras. Ji veikia, nes remiasi mokslo pripažintu faktu, kad smegenys gali keisti savo struktūrą. Programa trunka 6 savaites, nes būtent tiek laiko fiziškai reikia naujiems, ramybės ir kontrolės įpročiams suformuoti bei įtvirtinti.
Užtenka vos 5–10 minučių per dieną
Tau nereikės ieškoti papildomo laiko, jau ir taip įtemptame grafike. Kiekvieną dieną perskaitysi po trumpą tekstą, gausi aiškią mikro-instrukciją ir iškart pritaikysi ją kasdieniame gyvenime. Net sudėtingi procesai paaiškinami paprastai ir suprantamai.
Ką atrasi šios kelionės metu?
· Atsakymus ir aiškumą: Tiksliai suprasi, kas ir kodėl vyksta tavo kūne bei prote streso akimirkomis, ir sužinosi, ką konkrečiai su tuo daryti.
· Praktinius įrankius: Gausi paprastas, realioje kasdienybėje pritaikomas užduotis, kurias atliekant lengviau pastebėti pirmuosius pokyčius ir atgauti vidinę kontrolę.
· Naują gyvenimo būdą: Palaipsniui integruosi gautus įrankius į savo kasdienybę, kol nauja reakcija į stresą taps tavo natūralia, nuo aplinkybių nepriklausoma būsena.
Ieškantiems momentinio atpalaidavimo ar stebuklų: Jei tikitės, kad užteks tik sumokėti už bilietą, o gyvenimas savaime pasikeis per vieną naktį. Ši programa – tai aktyvi smegenų treniruotė ir eksperimentai, reikalaujantys kasdienio dėmesio sau.
Išgyvenantiems klinikinius sutrikimus: Asmenims, turintiems gilią klinikinę depresiją, ūmius panikos sutrikimus, PTSS, priklausomybių ar traumų. Savarankiškas tekstinis formatas nepakeičia licencijuoto psichoterapeuto ar gydytojo medicininio gydymo plano.
Nepasiruošusiems sąlygai dėl medžiagų vartojimo: Jei planuojate toliau gyventi chroniško miego trūkumo režimu arba nesate pasiruošę programos metu (6–8 savaites) dovanoti savo organizmui visiškos cheminės švaros. „Chemija“ blokuoja neuroplastiškumo procesus, todėl tai būtų tik finansų švaistymas.
Nevartojantiems tekstinio formato: Programa pritaikyta praktiniam mikro-mokymuisi (tekstas telefonu + greita dienos užduotis). Jei nemėgstate skaityti ir jums būtinos ilgos video paskaitos – šis formatas jums netiks.
Ieškantiems, kas jus „išgelbės“: Jei tikitės, kad autorė prisiims atsakomybę už jūsų emocinę būseną. Programa moko tapti savo paties atrama.
Įstrigusiems „Kovok arba bėk“ režime, „Gelbėtojams“ bei „Patogiems žmonėms“: Tiems, kurie prabunda jau pavargę, nemoka pasakyti „NE“ be graužiančio kaltės jausmo ir vakare lieka visiškai emociškai išgręžti bei tušti.
Profesionalams ir vadovams, patiriantiems spaudimą: Darbuotojams ir verslininkams, kurių kasdienybė susijusi su dideliu atsakomybės krūviu, degančiais terminais bei nuolatiniu sprendimų priėmimu.
Žmonėms, kurių protas naktimis „neišsijungia“: Tiems, kurie vakare atsigulę į lovą negali sustabdyti chaotiško minčių, ateities scenarijų ar „reikia padaryti“ sąrašų srauto.
Vertinantiems konkretų, paprastą mokslą ir mechaniką: Tiems, kuriems netinka bendro pobūdžio patarimai ar ezoterika. Ši programa skirta norintiems suprasti mechaniką (pvz.: kaip suvaldyti 90 sekundžių streso hormonų bangą per neuromokslą, kasdieniniuose procesuose).
Skubantiems praktikams, pasiruošusiems įsipareigojimui: Tiems, kurie neturi laiko 2 valandų paskaitoms, bet yra pasiruošę kasdien skirti po 5–10 minučių ryte ir nuosekliai bei švariai investuoti dėmesį į save.
Žingsnis į tavo ramybės erdvę
[Įrašykite kainą, pvz., 99 €] + platformos aptarnavimo mokestis*
· Kas įskaičiuota: Vienkartinis mokestis (jokių prenumeratų), patogi tekstinė programos medžiaga ir neribota prieiga uždaroje „Contribee“ erdvėje prie šios programos.
[ Mygtukas: Pradėti programą per Contribee ] („Google Sites“ įkelkite „Button“ elementą ir susiekite su savo Contribee nuoroda)
platformos aptarnavimo mokestis*
- 12 % platformos mokestis nuo sumos
0,20 € fiksuotas operacijos mokestis už mokėjimo apdorojimą