Svarbi pastaba apie smegenų chemiją
Šios programos veikia per fizinį jūsų kūno pojūčių ir smegenų funkcijų perprogramavimą. Jei kasdienybėje patiriamą stresą ar emocinį išsekimą bandote slopinti alkoholiu ar ne gydytojo skirtais vaistais, atminkite, kad ši „chemija“ laikinai išjungia jūsų prefrontalinę žievę – tą smegenų dalį, kurią mes mokomės sustiprinti.
Norint padėti sau pereiti iš inertiškų biologinių streso įpročių į stabilią resursinę būseną, smegenims reikia švarios erdvės naujiems įpročiams formuotis.
Kaip išorinės cheminės medžiagos veikia programos biologinius procesus?
Neuroplastiškumas – smegenų gebėjimas keistis – reikalauja švarios ir visiškai budrios nervų sistemos. Štai kodėl tam tikros medžiagos gali neutralizuoti jūsų kasdienes pastangas:
1. Alkoholis (Centrinės nervų sistemos depresantas)
· Biologinis poveikis: Alkoholis tiesiogiai slopina dorzolateralinę prefrontalinę žievę (dlPFC). Tai yra būtent ta racionalioji smegenų zona, kurią mokomės aktyvuoti 2-ojoje savaitėje („Mano ir ne mano“) bei 4-ojoje savaitėje („Sveikas NE“). Moksliniai tyrimai rodo, kad alkoholis blokuoja ilgalaikį sinapsinį stiprėjimą (LTP), kuris yra esminis naujų įpročių formavimosi pagrindas.
· Įtaka programos eigai: Vakare suvartojus alkoholio, ryte smegenų receptoriai lieka prislopinti. Atliekant 1-osios savaitės „Kūno skenavimo“ eksperimentą, smegenys nesugebės efektyviai suformuoti naujų neuroninių takų. Informacija bus įsisavinta tik teoriniame lygmenyje, tačiau fiziškai kūno atmintyje neįsitvirtins.
2. Antidepresantai ir raminamieji vaistai (Benzodiazepinai, SSRI)
· Biologinis poveikis: Raminamieji vaistai dirbtiniu būdu užslopina migdolinį kūną (amygdala – streso ir baimės centrą). Gydytojo paskirti antidepresantai padeda stabilizuoti ir palaikyti būtiną serotonino bei dopamino pusiausvyrą.
· Įtaka programos eigai: Jei vaistus jums paskyrė gydytojas, jie padeda stabilizuoti chemiją, todėl programą tęskite, tačiau stebėkite savo būseną dar jautriau. Tačiau jei užsiimama savigyda arba raminamieji vaistai vartojami kaip greitas būdas pabėgti nuo streso, organizmo signalai yra dirbtinai užblokuojami. 3-ojoje savaitėje mes mokomės sąmoningai išbūti su kylančiu nerimu ar kalte 90 sekundžių. Jei smegenys yra užslopintos chemijos, jūs negalite pajusti tikrosios emocijos ir išmokyti smegenų ją suvaldyti natūraliais prefrontalinės žievės filtrais.
· Svarbus įspėjimas: Alkoholio ir antidepresantų maišymas veikia priešingomis kryptimis. Tai visiškai sujaukia smegenų apdovanojimo sistemą, stiprina emocinį disbalansą ir gali pagilinti depresines būsenas ar užuojautos nuovargį.
3. Emocinis buvumas ir dopamino rezervuaras
· Biologinis poveikis: Vartojant psichoaktyvias medžiagas, organizme sutrinka natūrali vidinė dopamino ir oksitocino gamyba.
· Įtaka programos eigai: Mūsų 6-oji savaitė („Nuo kančios prie veiksmo“) reikalauja natūraliai sužadinti smegenų apdovanojimo sistemą (gaminant dopaminą per sąmoningą pagalbą kitam). Esant cheminių medžiagų poveikiui, smegenys patiria anhedoniją (negebėjimą jausti džiaugsmo) ir amotyvaciją. Tokiomis sąlygomis programa negalės suteikti ilgalaikio, tvaraus ramybės ir stabilumo jausmo.
REKOMENDACIJA: Šios 6–8 savaitės yra jūsų investicija į naują gyvenimo kokybę. Kad pasiektumėte geriausią įmanomą rezultatą, leiskite savo smegenims šiuo laikotarpiu veikti natūralioje, švarioje aplinkoje.